- Description
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Détails
Renforcez votre posture grâce au pilates.
Méthode douce, complète et accessible à tous, le pilates développe la conscience du corps, améliore la posture et tonifie en profondeur.
Ce guide pratique vous accompagne pas-à-pas : des fondamentaux aux exercices ciblés pour le tronc, les jambes, le haut du corps ou la colonne. Grâce au soutien du mur, variez les appuis, affinez vos alignements et intensifiez vos sensations. Bénéficiez de conseils clairs pour construire votre routine, suivre vos progrès et évoluer à votre rythme.
Une approche simple, progressive et efficace, pour cultiver votre bien-être durable, jour après jour.Ashley Steinlauf est kinésithérapeute à Sydney, en Australie. Elle est certifiée professeure de pilates APPI et propose des séances gratuites de pilates tous les dimanches, sur sa chaîne YouTube. - Sommaire
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Sommaire
Le Pilates est une gymnastique qui permet de renforcer les muscles profonds, d'améliorer la posture et de gagner en souplesse. Ainsi, ce guide propose des exercices adaptés, incluant des variations au mur pour un meilleur alignement et un soutien optimal. Que vous soyez débutant ou avancé, ces exercices s'adaptent à tous les niveaux. Transformez votre corps en douceur avec le Pilates et le Pilates au mur !
- Avant-propos
- Introduction
- Partie 1 - Les principes du pilates- Quels sont les principes du pilates
- Terminologie
- Alignement
- Les exercices du tronc
- Les exercices du haut du corps
- Les exercices du bas du corps
- Les exercices de la colonne vertébrale
- Exercice bonus
- Comment structurer sa pratique ?
- Exemple d'entraînement complet du corp
- Les fondations
- Suivi des progrès
- Avancer dans sa pratique
- Remerciements
- Glossaire
- Index
- Détails sur le produit
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Détails sur le produit
EAN 9782383558682 Éditeur(s) mll Collection Le Petit Guide Auteur(s) Ashley Steinlauf Parution Septembre 2025 Âges Tout public Thème(s) Sports, activités physiques Format 15 x 21 cm Type(s) Livres Pagination 128 Type de reliure Livre broché, couverture souple - Commentaires
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