- Description
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Détails
Puiser dans vos ressources intérieures pour retrouver calme, clarté et équilibre au quotidien.
La sophrologie n'est pas réservée à quelques initiés : elle s'adresse à toutes celles et ceux qui aspirent à se connaître, à apprivoiser leurs émotions, à relâcher les tensions et à cultiver une harmonie intérieure.
Ce guide complet est une véritable immersion dans l'univers de la sophrologie : ses origines, ses grands principes, les mécanismes du stress, et surtout, une multitude d'exercices concrets et accessibles pour apaiser le corps, le mental et nourrir ses ressources personnelles.
Apprenez à construire votre propre boîte à outils pour faire face aux défis du quotidien, mieux gérer vos émotions, retrouver confiance en vous et vous reconnecter à ce qui vous anime profondément. Plus qu'un simple guide, ce livre est une invitation à cultiver une présence consciente, à explorer votre monde intérieur et à révéler le potentiel qui sommeille en vous.
Avec un glossaire et une table des matières en fin d'ouvrage
Charlotte Montois est sophrologue et propose des consultations dans son cabinet situé dans les Hauts-de-France. Elle transmet ici son savoir et ses compétences pour débloquer les sources d'énergies négatives à travers des exercices simples et précis.L'autrice : - Sommaire
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Sommaire
- Avant-propos
- Introduction
- Qu'est-ce que la sophrologie ?
- Briser les idées reçues sur la sophrologie
- La définition de la sophrologie
- L'histoire de la sophrologie
- Les niveaux de conscience en sophrologie
- L'importance des émotions
- La sophrologie : une boîte à outils pour la vie
- Le corps en situation de stress
- Le rôle du système nerveux autonome
- La régulation du système nerveux par la sophrologie
- Les étapes pour bien commencer la sophrologie
- Intégrer des pratiques phroniques dans le quotidien
- Les conseils pour intégrer la sophrologie au quotidien
- Adapter les exercices à vos besoins
- L'adaptabilité : une clé indispensable dans la pratique
- La sophrologie face aux défis contemporains
- La relaxation dynamique et la visualisation
- Les techniques de respiration pour se détendre
- Les mouvements pour libérer la colère
- Les outils pour calmer le mental
- La visualisation positive : créer des images ressources
- Les exercices pour booster l'énergie
- Les astuces simples pour les troubles courants
- Détendre le corps pour stopper l'agitation
- Reprendre le contrôle de ses pensées
- Confiance en soi : coup de boost efficace
- Les richesses qui sommeillent en nous
- L'identification et l'exploitation de ses ressources
- L'épanouissement par la sophrologie
- Quelques témoignages
- Conclusion
- Remerciements
- Références
- Glossaire
- Table des matières
- Détails sur le produit
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Détails sur le produit
EAN 9782383558101 Éditeur(s) mll Collection Mon grand guide Auteur(s) Charlotte Montois Parution Août 2025 Âges Tout public Thème(s) Activités : se relaxer, prendre soin de soi (bien-être) Format 17 x 24 cm Type(s) Livres Pagination 256 Type de reliure Livre relié, couverture cartonnée - Commentaires
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