Place des enseignants
Mon grand guide de la sophrologie
Tout pour comprendre et pratiquer la respiration profonde au quotidien
La sophrologie aide à libérer les tensions du corps et de l'esprit, favorisant ainsi un apaisement profond et une circulation harmonieuse de l'énergie. Ce grand guide explore l'origine de la sophrologie et vous offre les bases essentielles pour l'intégrer dans votre quotidien et prendre soin de vous.
Puiser dans vos ressources intérieures pour retrouver calme, clarté et équilibre au quotidien.
La sophrologie n'est pas réservée à quelques initiés : elle s'adresse à toutes celles et ceux qui aspirent à se connaître, à apprivoiser leurs émotions, à relâcher les tensions et à cultiver une harmonie intérieure.
Ce guide complet est une véritable immersion dans l'univers de la sophrologie : ses origines, ses grands principes, les mécanismes du stress, et surtout, une multitude d'exercices concrets et accessibles pour apaiser le corps, le mental et nourrir ses ressources personnelles.
Apprenez à construire votre propre boîte à outils pour faire face aux défis du quotidien, mieux gérer vos émotions, retrouver confiance en vous et vous reconnecter à ce qui vous anime profondément. Plus qu'un simple guide, ce livre est une invitation à cultiver une présence consciente, à explorer votre monde intérieur et à révéler le potentiel qui sommeille en vous.
Avec un glossaire et une table des matières en fin d'ouvrage
- Avant-propos
- Introduction
- Qu'est-ce que la sophrologie ?
- Briser les idées reçues sur la sophrologie
Partie I - L'initiation à la sophrologie
- La définition de la sophrologie
- L'histoire de la sophrologie
- Les niveaux de conscience en sophrologie
- L'importance des émotions
- La sophrologie : une boîte à outils pour la vie
Partie II - Le système nerveux et la sophrologie
- Le corps en situation de stress
- Le rôle du système nerveux autonome
- La régulation du système nerveux par la sophrologie
Partie III - La construction de sa propre boîte à outils
- Les étapes pour bien commencer la sophrologie
- Intégrer des pratiques phroniques dans le quotidien
- Les conseils pour intégrer la sophrologie au quotidien
- Adapter les exercices à vos besoins
- L'adaptabilité : une clé indispensable dans la pratique
- La sophrologie face aux défis contemporains
Partie IV - Les exercices de sophrologie
- La relaxation dynamique et la visualisation
- Les techniques de respiration pour se détendre
- Les mouvements pour libérer la colère
- Les outils pour calmer le mental
- La visualisation positive : créer des images ressources
- Les exercices pour booster l'énergie
- Les astuces simples pour les troubles courants
- Détendre le corps pour stopper l'agitation
- Reprendre le contrôle de ses pensées
- Confiance en soi : coup de boost efficace
Partie V : La découverte et l'exploitation de ses ressources
- Les richesses qui sommeillent en nous
- L'identification et l'exploitation de ses ressources
- L'épanouissement par la sophrologie
- Quelques témoignages
Pour conclure
- Conclusion
- Remerciements
- Références
- Glossaire
- Table des matières
| EAN | 9782383558101 |
|---|---|
| Éditeur(s) | mll |
| Collection | Mon grand guide |
| Auteur(s) | Charlotte Montois |
| Parution | 22 août 2025 |
| Âges | Tout public |
| Thème(s) | Activités : se relaxer, prendre soin de soi (bien-être) |
| Format | 17 x 24 cm |
| Type(s) | Documentaires, Guides |
| Pagination | 256 |
| Type de reliure | Livre relié, couverture cartonnée |
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