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Le Petit Guide du pilates au mur

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Initiation - Exercices - Progression

Un guide pratique et illustré écrit par une experte certifiée, accessible à tous, pour s'initier au pilates avec des exercices simples à réaliser au mur et au sol.
réf. 9782383558682
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Le Petit Guide du pilates au mur

Renforcez votre posture grâce au pilates.
Méthode douce, complète et accessible à tous, le pilates développe la conscience du corps, améliore la posture et tonifie en profondeur.
Ce guide pratique vous accompagne pas-à-pas : des fondamentaux aux exercices ciblés pour le tronc, les jambes, le haut du corps ou la colonne. Grâce au soutien du mur, variez les appuis, affinez vos alignements et intensifiez vos sensations. Bénéficiez de conseils clairs pour construire votre routine, suivre vos progrès et évoluer à votre rythme.
Une approche simple, progressive et efficace, pour cultiver votre bien-être durable, jour après jour.
Ashley Steinlauf est kinésithérapeute à Sydney, en Australie. Elle est certifiée professeure de pilates APPI et propose des séances gratuites de pilates tous les dimanches, sur sa chaîne YouTube.

Le Pilates est une gymnastique qui permet de renforcer les muscles profonds, d'améliorer la posture et de gagner en souplesse. Ainsi, ce guide propose des exercices adaptés, incluant des variations au mur pour un meilleur alignement et un soutien optimal. Que vous soyez débutant ou avancé, ces exercices s'adaptent à tous les niveaux. Transformez votre corps en douceur avec le Pilates et le Pilates au mur !
- Avant-propos
- Introduction
- Partie 1 - Les principes du pilates
  • Quels sont les principes du pilates
  • Terminologie
  • Alignement
- Partie 2 - Les mouvements de base du pilates
  • Les exercices du tronc
  • Les exercices du haut du corps
  • Les exercices du bas du corps
  • Les exercices de la colonne vertébrale
  • Exercice bonus
- Partie 3 - Créer une routine pour débutants
  • Comment structurer sa pratique ?
  • Exemple d'entraînement complet du corp
- Partie 4 - Développer sa pratique du pilates
  • Les fondations
  • Suivi des progrès
  • Avancer dans sa pratique
- Conclusion
- Remerciements
- Glossaire
- Index

EAN 9782383558682
Éditeur(s) mll
Collection Le Petit Guide
Auteur(s) A Steinlauf
Parution 18 sept. 2025
Âges Tout public
Thème(s) Sports, activités physiques
Format 15 x 21 cm
Type(s) Livres
Pagination 128
Type de reliure Livre broché, couverture souple

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