Le Petit Guide de la sophrologie

10,95 €

Respiration - Exercices - Conseils

Un petit guide pour s'initier aux bases de la sophrologie et apprendre ses techniques pour gérer son stress et son anxiété grâce à des exercices de visualisation et de respiration.

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réf. 9782383555728

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Gérez votre stress et vos angoisses en vous initiant aux bienfaits de la sophrologie.
Ce guide accessible vous propose un voyage au cœur de vous-même. Combinez des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation afin d'apaiser votre corps et votre esprit.
Que vous cherchiez à contrôler vos émotions, améliorer votre sommeil ou renforcer votre confiance en vous, la sophrologie vous offre un chemin vers un mieux-être durable.
Initiez-vous aux exercices proposés, découvrez comment réaliser votre boîte à outils pour les moments difficiles, et relâchez vos tensions.

Partie 1 - Initiation à la sophrologie
Partie 2 - Système nerveux autonome, nerf vague et sophrologie
Partie 3 - Avoir sa propre boîte à outils
Partie 4 - Les exercices
Partie 5 - Identifier ses ressources

Avec un index et un lexique en fin d'ouvrage

L'autrice

Sophrologue, Charlotte Montois anime des ateliers dans son cabinet situé dans les Hauts-de-France. Elle transmet ici son savoir et ses compétences pour débloquer les sources d'énergies négatives à travers des exercices simples.

- Introduction
- Partie 1 - Initiation à la sophrologie

La sophrologie, comment a-t-elle vu le jour ?
Le contexte historique
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Les 3 niveaux de conscience selon Alfonso Caycedo
La sophrologie : votre boîte à outils pour la vie
Qu'est-ce qu'une émotion ?

Partie 2 - Système nerveux autonome, nerf vague et sophrologie

Que se passe-t-il dans notre corps en cas de stress ?
Comprendre son corps et le rôle du système nerveux autonome
Qu'est-ce qu'un système nerveux dérégulé ?
Réguler son système nerveux avec la sophrologie

Partie 3 - Avoir sa propre boîte à outils

Bien débuter
Bénéfices de la sophrologie
Conseils et astuces

- Partie 4 - Les exercices

Se détendre avec la respiration abdominale
Libérer le stress avec le polichinelle
Faire le plein d'énergie avec le pompage des épaules
Mettre son mental sur pause avec la respiration carrée

- Partie 5 - Identifier ses ressources

Ce qui sommeille en nous
Identifier vos ressources
Mise en pratique

- Conclusion
- Lexique
- Index
- Table des matières

EAN	9782383555728
Éditeur(s)	mll
Collection	Le Petit Guide
Auteur(s)	C Montois
Parution	29 mai 2024
Âges	Tout public
Thème(s)	Activités : se relaxer, prendre soin de soi (bien-être)
Format	15 x 21 cm
Type(s)	Livres
Pagination	128
Type de reliure	Livre broché, couverture souple